Ett hjärta från mig till dig

Ibland vid läggdags brukar jag forma ett hjärta på mina barns ryggar med hjälp av mina händer. Om och om igen låter jag händerna smeka hjärtats former över den nakna ryggen medan jag säger något i stil med:
– Jag ritar ett hjärta på din rygg. Ett stort, vackert hjärta som är bara ditt. Ett stort vackert hjärta som jag vill fylla med en del av allt det fina som jag ser hos dig. Ett hjärta från mig till dig. 

Jag börjar med att fylla i med något eller några saker som jag för dagen uppskattar eller lagt märke till hos barnet. Det kan låta så här:
– Jag gillar dig för din omtänksamhet, din humor och din finurlighet. Jag blir glad av att vara med dig och tycker om när du är ärlig och låter mig få tal del av dina tankar, dina känslor och det du tycker om att göra. Och jag uppskattar när du släpper in mig i det som är svårt att hantera eller stå ut med. Allt det där och mycket annat som tillsammans skapar ditt unika jag fyller jag i hjärtat. Ingen annan är som du.
Det går alltid att hitta något fint att stoppa i hjärtat, även de där dagarna som gått oss emot och varit kryddade med tjat och konflikter. Och med övertygelsen om att det jag lyser på växer så väljer jag att fokusera på det positiva hos barnet.

– Du har så många fina egenskaper som jag beundrar och jag låter dem sprida sig i hela hjärtat på din rygg.
Händerna fortsätter att forma och smeka, att fylla i och beröra.

Ibland blir det läge att prata om något som inte varit så bra under dagen, något vi kanske behöver reda ut eller något jag vill veta mer om. Då försöker jag alltid ge positiv feedback först, för att skapa kontakt. Jag är också noga att skilja på person och handling. Ibland gör man dumma saker, men det betyder inte att man är dum.

Sedan fortsätter jag med de viktiga känslorna:
– Jag fyller ditt hjärta med känslor. Jag fyller i med både de sköna och de som är lite jobbiga att bära på. För även om känslor inte alltid är kul att känna så är de bra att ha koll på eftersom de säger något till dig själv om dig själv. Och om du kan få koll på var de känns, hur de känns och varför de känns kan du också lära dig mer om vad du behöver för att hantera dem. Först kommer glad, massor med glad har jag sett hos dig idag. Den får sprida sig ner genom hjärtat. Arg, ledsen och rädd får också plats för även om du inte känt alla dem just idag så har de sin självklarhet dig. Den nyfikna, den sura, den besvikna och den irriterade får också hoppa ner i hjärtat. Och om du har någon mer känsla med dig från idag så kan du blunda och försöka se hur den smiter ner och får blanda sig med de andra.
Händerna smeker i hjärtats form och liksom drar ner känslorna inuti.

Dagar när jag sett att någon särskild känsla tagit större plats än någon annan bekräftar jag den extra mycket. Det kanske låter:
– Just idag låter jag ledsen få landa mjukt, få hitta sin trygga plats i hjärtat. Tårarna som föll från din kind och sorgen du kände i ditt hjärta vill jag ta hand lite extra om och även om det känns bättre nu så var det jobbigt just där och då. Det smärtade och det verkade först inte som om du ville visa, inte berätta och inte att någon skulle se. Det såg ut som om du ville gömma det ledsna och ha det för dig själv. Så kan man göra och jag minns att du bett mig att låta dig vara när känslorna är som starkast. Då står du inte ut med att någon frågar eller pockar på dig och det är toppen att du upptäckt det om dig själv och kan säga att det är så du vill ha det. Det är att ta hand om sig själv. Men jag blev också glad när du orkade berätta för mig efter en stund. Det brukar kännas bättre när man delar med någon annan. Och visst har jag väl berättat för dig att en känsla är som starkast i bara några sekunder, sedan blir den mindre och mindre? När man pratar om den och tillåter den att få ord är det dessutom som med spöken under sängen – lättare att hantera. Det är bra att veta!

Den sista känslan jag väljer att stoppa i hjärtat är lugn, lite som att plantera ett tillstånd i barnet innan det är dags att sova.

När jag känner att jag har tid och får god respons (vilket jag nästan alltid får eftersom det blir mysigt att både bli berörd och bekräftad) brukar jag stoppa ner allt möjligt stärkande i hjärtat.

– Personer som är viktiga för barnet
– Roliga minnen
– Något vi planerar att göra framöver
– Saker och platser som ger barnet trygghet
– Drömmar jag vet att barnet har. Ibland blir det här ett ypperligt tillfälle att prata om framtiden och barnets innersta önskningar.
Listan av sådant som ryms i hjärtat kan göras oändlig.

När jag så småningom känner mig färdig brukar jag avsluta ungefär så här:
– Nu har du fått en del av allt det fina som är du i hjärtat på ryggen. Det sista jag fyller på med är kärlek. Massor med kärlek häller jag i hjärtat och låter det sprida sig ner huller om buller och jag vill att du ska veta att jag älskar dig, precis som du är, både nu och de dagar jag inte räcker till för att visa det. Jag vill alltid finnas för dig. 
Händerna smeker och sprider ut kärleken över hela hjärtat innan jag låter dem stanna och vila på barnets rygg medan mina ord sjunker in. Allt som oftast blir det här ett avslut på dagen som gör att barnet somnar med ett leende på sina läppar och sover gott under natten.

Prova gärna och välkommen att höra av dig med din berättelse om hur ”Ett hjärta från mig till dig” landar i er familj. Ha en fin stund tillsammans! /Lisa

kärlek, barn, förälder, relation, hjärta, beröra, beröring, närhet, föräldraskap, viktigvuxen

Nonviolent Communication (NVC)

Vi på ViktigVuxen använder Nonviolent Communication (NVC) som ett av våra redskap för kommunikation. NVC är känt i Sverige som ”Giraffspråket” där giraffens stora hjärta och långa hals har fått stå symbol för ärlighet, medkänsla och överblick.

Nonviolent Communication bidrar till bättre kommunikation och konflikthantering med respekt för allas behov och är uppbyggd i fyra steg: vad vi observerar (fakta), vad vi känner, vad vi behöver, och slutligen vad vi önskar. De fyra stegen kan användas både när vi uttrycker oss och när vi lyssnar.

NVC är ett redskap som du kan använda för att skapa bättre kontakt med både dig själv och med din omgivning och för att bli medveten om hur du agerar i relation till andra människor. Genom att lära dig NVC blir du mer närvarande och autentisk och du får verktyg för att ta ansvar för dina reaktioner. Du får också syn på ditt förhållningssätt till din omgivning och får möjlighet att reflektera hur du agerar förebild till dem du har i din närhet.

Vi tycker att NVC är ett utmärkt verktyg för att stödja en ömsesidig dialog med intentionen att skapa kontakt. NVC är byggt på antagandet att drivkraften bakom alla människors handlingar är försök att tillgodose behov och när dessa behov är hörda och bekräftade möjliggörs en gemensam grund för kontakt och samarbete.

Kontakta oss gärna om du vill veta mer.Nonviolent_communication_ViktigVuxen