Inlägg

Lucka 21: Ge och bidra

Adventskalendern ”24 dagar för bättre relationer i familjen”

Gillar du att ge och bidra till andra människor? Det gör de flesta av oss. Att underlätta för andra och att göra andra människor glada är ett av våra mänskliga grundbehov så länge vi inte känner krav på att vi måste ge eller dela med oss. När vi upplever krav, skuld eller skam hamnar vi i försvar som tar bort vår vilja att göra gott för andra.

Som nästan alltid så gäller det samma våra barn. De vill av naturen ge och bidra, vara delaktiga och göra dem de tycker om glada – så länge vi inte kräver av dem att de ska göra det. Då sätter de sig hellre på tvären och blir avigt inställda, för att skydda sin egen vilja och integritet. Klokt beteende, om man tänker efter!

Du kan träna sig på att ge och bidra andra utan att ge upp dig själv och dina behov, men också lära dig att kommunicera på ett sätt som gör att andra vill ge och bidra dig. Spännande, eller hur?! Kommunikationsverktyget NVC (Nonviolent Communication) som vi på ViktigVuxen använder i våra utbildningar är ett utmärkt redskap för det.

Har ni möjlighet att ge och bidra någon som har det svårt? I så fall är det en alla tiders uppgift att förena familjen kring. Leta upp ett lokalt eller globalt projekt som ni kan stötta och bestäm en summa som ni kan skänka. Eller samla ihop varma vinterkläder och skor till några av alla de människor på flykt som just nu befinner sig i Sverige. 

Vill du utvecklas i kommunikation med dina barn? Anmäl dig till våra heldagsutbildningar i kommunikation och ledarskap i familjen. Eller kontakta oss för mer information.

Vi önskar en en fin dag! 
Lisa och Annica

Lucka 18: Samarbeta

Adventskalendern ”24 dagar för bättre relationer i familjen”

LUCKA NR 18: SAMARBETA

Barn vill bli sedda, omtyckta och uppleva gemenskap.
Barn vill känna sig önskade, värdefulla och intressanta.
Barn vill vara delaktiga, ha närhet och känna glädje.

En bra väg till att ge dem allt det där och lite till är att skapa utrymme för samarbete, att göra saker tillsammans, att sätta upp gemensamma mål och att komma överens om vilka uppgifter ni kan bidra varandra med.

Ta fredagsmyset ikväll till att prata samarbetsmöjligheter, eller gör det när det passar bättre under helgen. Men kom ihåg att smida när järnet är kallt: att prata om samarbete när ni är i harmoni. Då är det lättare att nå målen kontakt och gemenskap. Diskussioner som sker när vi är i affekt eller konflikt blir snarare kravfyllda och kryddade med samvete.

Uttalat och ömsesidigt samarbete på lika villkor kan göra underverk för familjens relationer – prova så får ni se!

Ha en skön fredag,
önskar Lisa och Annica.

Vill du utvecklas i din roll som förälder? Anmäl dig till våra heldagsutbildningar i kommunikation och ledarskap i familjen. Eller kontakta oss för mer information.

Lucka 17: Ha tillit

Adventskalendern ”24 dagar för bättre relationer i familjen”

Att uppleva tillit kan vara bland det svåraste som finns i nära relationer, inte minst i förhållandet till våra barn. Tillit handlar om att lita på någon annan, på oss själva och tro på att allt ordnar sig – att släppa kontrollen i små små steg. Inte plättlätt på något sätt eftersom vi samtidigt behöver finnas som viktiga vuxna som stöttar och handleder – en ständig konst i föräldraskapet.

Det är helt klart en utmaning att känna och visa tillit, men ack så nödvändigt att vi tränar och utmanar oss själva på det. Våra barn är oftast betydligt mer kompetenta än vi tror eller förstår och det är en ständig utmaning att hitta avvägningen mellan gränserna och friheten som gör att barnets mod, självkänsla och självförtroende växer. Det fina i kråksången är att hållbara relationer i grunden bygger på tillit för varandra – en egenskap som helt klart är värd att satsa på.

Idag är en perfekt dag att börja upptäcka och reflektera över sådant som du kanske borde släppa taget om, men håller kvar i av gammal vana, oro och negativa tankar.

Ha tillit till dig själv, ditt/dina barn och processen!
önskar Lisa och Annica

____________________

Vill du utvecklas i din roll som förälder? Anmäl dig till våra heldagsutbildningar i kommunikation och ledarskap i familjen. Eller kontakta oss för mer information.

Lucka 16: Var ärlig och äkta

Adventskalendern ”24 dagar för bättre relationer i familjen”

Få saker är väl så viktiga som ärlighet och äkthet i fungerande relationer – vuxna emellan men självklart också mellan vuxna och barn. Ärligheten lägger grunden för trygghet och tillit och äktheten för kontakt och stärkta band.

Och i ärlighetens namn så börjar det hela med relationen till oss själva – om vi inte är ärliga och äkta med vad vi tycker, tänker, känner och vill är det svårt att vara genuin mot andra. Ta dig tid att lyssna in dig själv idag och börja fundera på vad du signalerar och förmedlar. Genom att koppla ihop ditt ärliga och äkta jag med empati för både dig själv och andra har du mycket att vinna i kontakten med dina medmänniskor. Och på köpet får du förmodligen både ärlighet, äkthet och empati tillbaka, en vinst för alla.

Ärliga och äkta hälsningar,
Annica och Lisa

____________________

Vill du utvecklas i din roll som förälder? Anmäl dig till våra heldagsutbildningar i kommunikation och ledarskap i familjen. Eller kontakta oss för mer information.

När skillnaden märks från förskolan hela vägen hem till middagsbordet

God morgon.
Idag har jag firat Lucia på sonens förskola. Knappt 100 barn sjöng sitt vackraste för sina föräldrar och mammahjärtat fullständigt svämmade över. Som sig bör delades det ut applåder för alla barnen och vid lussefikan på avdelningen för 20 barn kom hyllningar och julgåvor till pedagogerna. Så långt var allt sig likt från de flesta luciatåg jag upplevt genom åren.

Sen var det någon som sa att hon upplever en skillnad i gruppen mot hur det varit tidigare.
– Det är som om de är extra trygga tillsammans, sa någon.
Sedan konstaterade de gemensamt att barnen börjat prata på ett nytt sätt hemma under hösten, om hur saker och ting känns och var det sitter i kroppen. Det var som att dra ut en propp för plötsligt fick jag höra så många härliga saker:
– När min son är arg sitter det i magen. Han kan förklara precis hur och var. Det har blivit lättare att hantera honom och hans arg smittar inte mig på samma sätt längre, sa en mamma.
– Min dotter berättade om sina fjärilar i magen inför luciatåget. Hon hade full koll på dem och var förberedd inför att stå inför alla föräldrar. De måste ha pratat mycket om just det på förskolan, sa en annan.
– Det blir en annan typ av samtal hemma när man utgår från känslor. Det är kul. Jag gillar det, sa en tredje förälder.
– Jag har sett mycket mer glad än vanligt hemma hos oss i höst. Och fått lära mig att glad kan sitta i ögat, i händer, i hjärtat och faktiskt i hela kroppen. Att det är olika för alla människor och bra att veta vad som gör en själv glad och hur andra blir glada. Jag blir glad bara jag tänker på hur det pratas om glad hemma hos oss, sa en pappa.

Gladast av alla över de här samtalen är nog jag eftersom jag det är jag som har introducerat känsloarbetet på förskolan. Det är alltid lite läskigt att bjuda på kunskap i sin närmaste bekantskapskrets och i närheten av sina egna barn, men idag känns det varmt och gott inombords. Det är en glädje att höstens utbildning/handledning av pedagoger och introduktionen till föräldrarna har börjat märkas.

Att arbeta med känslor lägger grunden till självkännedom och trygga individer som kan utveckla empati för varandra, lära sig ansvarsfull kommunikation, skapa goda relationer och lösa problem och konflikter.

Så klart handlar det inte bara om att avdelningen har känslotema under året. De omges dessutom av tre närvarande, medvetna glimrande pedaoger som ägnar enormt mycket tid åt att se, lyssna och bekräfta våra barn. Men nog katten har det gjort skillnad att Friendys dockor och de sex känslorna har flyttat in på sonens avdelning under hösten.

Att få vara med och göra skillnad som märks i förskola/skola/fritids och hela vägen hem till familjernas matbord och hjärtan är en av mina och Annicas drivkrafter. Därför blir vi så innerligt glada är vi får höra positiva pedagoger och föräldraröster.

Vi på ViktigVuxen använder oss av Friendy som verktyg när vi pratar om barns känslor och behov i förskolan och familjen. Vill du veta mer? Kontakta oss gärna.

/Lisa

friendy känslor behov barn föräldrar förskola familj

Lucka 5: Acceptera

Adventskalendern ”24 dagar för bättre relationer i familjen”

Händer det någonsin att du önskar att din omgivning förstod dig bättre och lät dig vara utan att försöka påverka, tillrättavisa eller göra om? Eller kan du minnas när du var barn eller tonåring och fick höra eller känna att du inte riktigt dög utan borde känna/tänka/säga/göra annorlunda. Du är inte unik, så är det att vara människa.

Acceptans är ytterligare ett av människans grundbehov som handlar om att få känna att man duger precis som man är – både för sig själv och för andra.

Men trots att vi vet hur skönt det är att vila i lugnet och känna sig accepterad så händer det många av oss att vi försöker påverka, tillrättavisa och göra om. Både våra barn, vår partner och oss själva.

Många gånger gör vi det så snabbt att vi varken hinner tänka eller märka det och andra gånger av omsorg. Därför behöver vi medvetet träna på att acceptera och låta saker och ting vara som de är utan att försöka fixa till dem.

Idag är en sådan dag. Se, lyssna, bekräfta och umgås med nyfikenhet! Våra närmaste längtar också efter acceptans, det vill säga att få känna att de duger precis som de är, i dina och andras ögon. Ta dagen idag till att träna på att acceptera både dig själv och dem som du har omkring dig. Vila i nuet och kom ihåg att alla tankar och känslor är okej, men inte allt beteende.

Du är en viktig vuxen. Ha en skön lördag!

_________________________

Vill du lära dig mer? Anmäl dig till våra heldagsutbildningar i kommunikation och ledarskap i familjen. Eller kontakta oss för mer information.

Lucka 3: Bekräfta

Adventskalendern ”24 dagar för bättre relationer i familjen”

Vill du hjälpa ditt barn att lära känna sig själv och lägga grunden för god självkänsla? Då är det det barnet är och inte det barnet gör du ska träna på att bekräfta. Ett sätt att börja göra det på är att bekräfta barnets känslor.
Idag fortsätter vi att se och lyssna och berättar vad vi ser och hör utan att värdera eller tillskriva. Det kan låta så här:
– Jag SER att du stampar foten i golvet. Och jag HÖR att du skriker.
Eller
– Jag SÅG att dina ögon glittrade. Och jag HÖRDE att du skrattade:
Genom att dela med dig av din observation känner sig barnet sedd och hörd. Därefter kan du gissa på barnets känsla för att bekräfta det du sett och hört, men också hjälpa barnet att lära känna och få bättre koll på sig själv.
– Jag UNDRAR om du är arg (ledsen, frustrerad)
– Jag GISSAR att du är glad (förtjust, lycklig)
Genom att du ställer en fråga ges barnet möjlighet att hålla med eller rätta dig och genom att du fokuserar på känslan istället för prestationen hjälper du barnet att förstå att det duger som det är med alla sina känslor, tankar och sin upplevelse.
Ett av människans grundläggande behov är att bli bemött med nyfikenhet och få bekräftelse för vad vi känner utan att bli tillrättavisade, pålagda ett epitet eller behöva känna att vi är fel. Genom att sätta ord på och bemöta känslor bekräftar vi både det jobbiga och det som är lättare att hantera. Det ger utrymme för kontakt och bättre förutsättningar för goda relationer.

Vill du lära dig mer? Anmäl dig till våra heldagsutbildningar i kommunikation och ledarskap i familjen. Eller kontakta oss för mer information.

Lucka 2: Se och lyssna

Adventskalendern ”24 dagar för bättre relationer i familjen”

Öppna ögonen. Spetsa öronen. Idag fokuserar vi extra på att ta oss tid att titta och lyssna på barnen. Var vaksam på om du ser eller hör något du inte brukar observera.
Att bli sedd och hörd är ett av människans grundläggande behov och en nyckel till välbefinnande och kontakt. Det gäller oss vuxna och det gäller barnen. Genom att se och höra skapar vi förutsättningar till att stärka barnens självkänsla och självförtroende.
Hitta närvaro genom att släppa telefonen, jobb och måsten en stund, ta dig tid att finnas med i leken, laga mat tillsammans, spela ett spel eller att prata om dagen som varit med fokus på att titta och lyssna. Visa att du har tid att se och lyssna.

Vill du lära dig mer? Anmäl dig till våra heldagsutbildningar i kommunikation och ledarskap i familjen. Eller kontakta oss för mer information.

Några tankar om att säga förlåt, del 1

 Säg förlåt nu.
 Jag kan inte säga förlåt.
 Så klart att du kan. Det är bara att göra. Nu.
 Men jag vill inte.
 Men det förstår du väl, att du måste säga förlåt för att ni ska bli vänner igen.
 Jag vill inte bli vän. Inte just nu. Jag är arg.
 Men du har ju varit dum. Då måste man säga förlåt. Det vet du mycket väl.
– Men om jag inte menar det då.
– Det är klart du menar det. Du gjorde ju henne illa.
– Fast jag är också ledsen, för det hon sa.
– Men du slog ju till henne. Det får man inte. Säg förlåt nu så vi får det ur världen.
– Förlåt då.
– Bra. Nu kan ni vara vänner igen.

nonviolnet communcation giraffspråket nvc

Jag överhörde det här samtalet från min solsäng när jag var på semester för några veckor sedan och jag ångrar att jag inte satte mig upp och sa några väl valda ord. Inte för att jag har med andra familjers konflikthantering att göra, inte det minsta. Men för att jag tror att en liten tankeställare skulle kunna förändra så mycket. Både för mamman som egentligen menade väl med sitt försök att hjälpa tonårsdöttrarnas konflikt och för systrarnas framtida relation.

Förlåt är inte något man bara säger för att man ska, förlåt är något man gör för att man vill. Annars är det inte på riktigt och då spelar det ingen roll. Även om det på ytan kan kännas bra som mamma att höra ett förlåt från det barn som slagit ett annat.
– Bra. Nu kan ni vara vänner igen.
Jag tror inte ett ögonblick på det. Vem vill vara vän med någon som inte menar sitt förlåt? Det känns definitivt inte bra i henne som sa det, som så tydligt uttryckt att hon också är ledsen, att hon är arg och inte vill vara vän just nu. Och det känns knappast bra i den som får höra ett förlåt som inte är ärligt. 

Ibland är vi vuxna lite väl snabba med att vilja lösa en konflikt bara för att få den ur världen. Vi glömmer bort att det finns känslor inblandade och att de känslorna grundar sig i behov som tar sig uttryck genom att vi säger dumheter eller gör dumma saker. Om någon tvingar oss att säga förlåt utan att att vi först har blivit hörda, förstådda för det vi sa eller gjorde eller klara med vår känsla så finns det en risk att vi går därifrån med en bitter känsla. Den känslan för oss sällan närmare varandra, tvärtom. Den slår snarare en kil i relationen.

Om tjejerna däremot fått möjlighet att uttrycka det de kände och upplevde i sin konflikt hade de haft betydligt lättare för att  lyssna på den andra. När vi människor känner oss sedda och hörda har vi större förmåga att förstå hur det vi sa eller gjorde landade och kändes i den vi bråkat med. Då kan vi be om förlåt på riktigt och när vi möts i förståelse finns möjlighet till djupare kontakt.

Mitt nästa blogginlägg kommer att handla om hur jag önskar att jag sagt och gjort istället för att bara ligga och lyssna på konversationen. Håll utkik efter det om några dagar om du är nyfiken.

Kram Lisa

———————————

ViktigVuxen utbildar och handleder pedagoger, föräldrar och andra viktiga vuxna
i relationsbyggande kommunikation och ledarskap.
Följ oss gärna på Facebook, Instagram och Twitter

Nonviolent Communication (NVC)

Vi på ViktigVuxen använder Nonviolent Communication (NVC) som ett av våra redskap för kommunikation. NVC är känt i Sverige som ”Giraffspråket” där giraffens stora hjärta och långa hals har fått stå symbol för ärlighet, medkänsla och överblick.

Nonviolent Communication bidrar till bättre kommunikation och konflikthantering med respekt för allas behov och är uppbyggd i fyra steg: vad vi observerar (fakta), vad vi känner, vad vi behöver, och slutligen vad vi önskar. De fyra stegen kan användas både när vi uttrycker oss och när vi lyssnar.

NVC är ett redskap som du kan använda för att skapa bättre kontakt med både dig själv och med din omgivning och för att bli medveten om hur du agerar i relation till andra människor. Genom att lära dig NVC blir du mer närvarande och autentisk och du får verktyg för att ta ansvar för dina reaktioner. Du får också syn på ditt förhållningssätt till din omgivning och får möjlighet att reflektera hur du agerar förebild till dem du har i din närhet.

Vi tycker att NVC är ett utmärkt verktyg för att stödja en ömsesidig dialog med intentionen att skapa kontakt. NVC är byggt på antagandet att drivkraften bakom alla människors handlingar är försök att tillgodose behov och när dessa behov är hörda och bekräftade möjliggörs en gemensam grund för kontakt och samarbete.

Kontakta oss gärna om du vill veta mer.Nonviolent_communication_ViktigVuxen